po przerwie

[...] Dieta jak to dieta. Świąteczna. 3 dni off. Wyspałem się chyba za osttanie 5 lat. Nie pamiętam kiedy wstawałem o 10 kilka dni pd rząd. Wczoraj pierwszy trening po krótkiej przerwie. Dziś kolejny. Ale zarówno wczoraj, dziś i pewnie jutro więcej po za domem niż W. Jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma. Po treningu 50g prochu + 250ml [...]

[...] mialam depresje lekowa i nadzerke zoladka. Wiem ze to byl powod, bo kiedy zaczelam brac znowu miesiac temu zaczynalam miec nawrot choroby. Teraz po paromiesiecznej przerwie znow cwicze ale zamiast lykac tabletki,wkladam wiecej wysilku fizycznego, koncentracji i samomotywacji w trening. Wierze, ze pomoze mi to w naturalny sposob [...]

wbiłem ostatnio trochę po dłuższej przerwie od hcg. działa, czuć po wzroście libido

[...] ale zazwyczaj od ok.2-3g do max 10g (w tych twarozkach wiejskich ze szczypiorkiem lub bez) w 100g. Wiec mysle ze to moze byc dobra alternatywa Jestem na masie...po 4m-cznej przerwie od silki (matury, choroby, itepe) trenuje obecnie 6tydzien po tej przerwie - z efeketow jestem bardzo zadowolony, spadki masy prawie minimalne ok.2-3kg (w tamtym [...]

Mam kilka pytań "organizacyjnych". Po dwuletniej przerwie zaczynam ponownie przygodę z siłownią i od początku ćwiczę systemem FBW 5x5 (wg. SAKERA). 1. Z czystej ciekawości chciałbym wiedzieć, dlaczego dla zupełnych amatorów poleca się FBW, skoro wszędzie piszą, że jest on BARDZO wymagający dla organizmu. Dodatkowo w mojej opcji 5x5 ciężar [...]

[...] 1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 Jaja kurze całe(4jaja=240g) B30/T26/W2/362kcal Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(40g) 11/9/0/128 41/45/2/579 2 posiłek na przerwie w szkole około 10.30 Ser twarogowy półtłusty(200g) 37/9/7/268 - moge użyć do sera śmietany 12% ?? Oliwa z oliwek(15g) 0/15/0/133 Otręby pszenne(10g) 2/0/2/19 [...]

Witam wszystkich po ponad miesięcznej przerwie,troche czytania tera mam,ale zmierzam już od poniedziałku dietke ckd +treningi,troxhe bedzie boleć ciało ,ale odrzywianie przez ten miesiąc zbytnio nie odbiegało od ckd jedynie co robiłem to liczyłem węgle około 72g na dobe i zasady jak na ckd i schudłem 3kg prez 40 dni tylko siła spadła i mięsnie [...]

Witam, po 3 miesiąsach etapu 2 (wracałem po dłuugiej przerwie dlatego zacząłem od początku), myślę, że przejdę na 3 etap, i tak patrzę nie ma tam ćwiczenia na górę pleców, tak ma być, a jeśli tak, to dlaczego nagle znikło (po etapie 2 )?

[...] dzisiaj trening miałem wcześniej i zrobiłem jeszcze po swojemu ;) Przysiad 70kg 4x12 (i stwierdzam, że 5kg można dołożyć na następnym ) WL 60kg 12/12/8/9 (ale po dłuższej przerwie) - tak myślałem, że 3,5 serii na 60 kg to pobożne życzenia ale na 55kg 4 serie powinienem zrobić MC tak jak przysiad i tez mogę dołożyć na następnym treningu [...]

drtroll jak tu teraz po takiej 1,5 miesięcznej przerwie zacząc wszystko od nowa ?zaczołem od aerobów i myśle przez pare dni trenowac tylko aeroby,ale jest ciężko sie zmobilizować ,o diecie myśle już cały czas i są próby ale i są wpadki na diecie,poniedziałek bedzie dniem decydującym jak nie startne z dietą i siłką to będzie moja wielka [...]

[...] w sidach niby zrobilem 6 seri bo za lekko sobie zaczałem i ta ostatnia seria na 100kg tez poszła bardzo lekko, ale przynajmniej jest zapas, fronty tez robione po długiej przerwie wiec trzeba sie wprawic w ruch ale i tak źle nie było a w czwowki wchodziło az miło, buty chyba maja spore znaczenie bo pierwszy raz fronty robione wąłsnie w butach [...]

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

Wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń i od początku leciałem FBW a teraz jestem na 4 etapie i dzisiaj pierwszy raz zrobiłem trening z tego etapu. Plan wygląda mniej więcej tak: A - przysiady 5x8/10 - wyciskanie na płaskiej 5x8/10 - wiosłowanie sztangą 5x8/10 - military press 5x8/10 - wyciskanie w wąskim chwycie 5x8/10 - uginanie ze sztangą [...]

[...] i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego testu etc Jak cos to zapraszam gdzies za 1,5 do 2 miesiecy do mojego dziennika do zobaczenia efektow :)

A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]

[...] Jakoś w połowie lutego zaprzestałem treningu z racji powrotu do Polski. Teraz wznawiam treningi już solidnie, z michą - bez pierd***. Zacząłem teraz 17 marca po miesięcznej przerwie i zaatakowałem etap 3 Twojego planu z małym zastępstwem wyciskania wąskim na pompki na poręczach. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Pompki [...]

Jak był młodszy miał wg mnie lepszy styl. Chociaż nie umiał rozkładać sił jak po 10 letniej przerwie co pokazała walka z Alim ;)) PS. Do Rona Lyle chyba tylko siłę robił haha ;)) jedna bomba łamie kark koniowi a wyszło z 15

Rozumiem, że przyswoić rozumiesz ilość, która zostanie aktywnie wykorzystana. - To zależy od wysycenia tkanek kreatyną. Zazwyczaj po dłuższej przerwie od suplementacji i niskiej podaży z dietą to w pierwszych kilku dniach organizm jest w stanie przyswoić wysokie ilości kreatyny . Potem wydajność tego procesu gwałtownie spada. Trudno ustalić dawkę [...]

[...] Jakoś w połowie lutego zaprzestałem treningu z racji powrotu do Polski. Teraz wznawiam treningi już solidnie, z michą - bez pierd***. Zacząłem teraz 17 marca po miesięcznej przerwie i zaatakowałem etap 3 Twojego planu z małym zastępstwem wyciskania wąskim na pompki na poręczach. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Pompki [...]

[...] zelastwa? Bardzo wolno albo wcale. W koncu kiedys progres sie konczy. W HST dzieki SD dodajesz stale co trening 5% bo zaczynasz od nizszej poprzeczki. A dzieki celowej przerwie miesnie reaguja nawet na mniejsze obciazenie. Zeby sie nie przyzwyczaily co trwa zwykle ok 2 tygodni dodajesz co trening 5 %. Nie rozumiem czego nie rozumiesz? Tu [...]